Калорийность Молоко 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Молоко 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.7% 2815 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 82.6% 224 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 68.4 г 2273 г 3% 5.6% 3323 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 37% 500 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 18.5% 1000 г
Витамин В4, холин 39.3 мг 500 мг 7.9% 14.6% 1272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 12.6% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 24.6% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин Н, биотин 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 12.6% 1479 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 7.4% 2500 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82 мг 2500 мг 3.3% 6.1% 3049 г
Кальций, Ca 75 мг 1000 мг 7.5% 13.9% 1333 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 4.6% 4063 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3448 г
Фосфор, Ph 65 мг 800 мг 8.1% 15% 1231 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 3.7% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 11.1% 1667 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 37% 500 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 14.4% 1282 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 13.1% 1400 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 5.9% 3158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Лактоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.162 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 1.569 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 100 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.86 г ~
6:0 Капроновая 0.46 г ~
8:0 Каприловая 0.26 г ~
10:0 Каприновая 0.51 г ~
12:0 Лауриновая 0.53 г ~
14:0 Миристиновая 3.84 г ~
15:0 Пентадекановая 0.29 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.77 г ~
17:0 Маргариновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 2.62 г ~
20:0 Арахиновая 0.25 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.35 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.68 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.52 г ~
18:3 Линоленовая 0.22 г ~
20:4 Арахидоновая 0.42 г ~

Энергетическая ценность Молоко 2,5% составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОКО 2,5%

Молоко 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, витамином B12 - 13,3 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Молоко 2,5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Молоко 2,5% калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 2,5%
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ