Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Сахар песок 30 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 кКал 1684 кКал 2% 6% 5072 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 11.1% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12% 2503 г
Зола 0.166 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 7.8% 3863 г
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.4% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.6% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 4.5% 6818 г
Витамин РР, НЭ 0.156 мг 20 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.86 мг 2500 мг 2.8% 8.4% 3631 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9407 г
Кремний, Si 1.04 мг 30 мг 3.5% 10.5% 2885 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7843 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 83871 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Фосфор, Ph 5.8 мг 800 мг 0.7% 2.1% 13793 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 2.4% 12245 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из кураги, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ