Рецепт Суп "Ешь и худей". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Ешь и худей"

Сельдерей 255 г
Морковь, красная 262 г
Лук репчатый 132 г
Помидоры (томаты), парниковые 381 г
Перец красный сладкий 110 г
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли 1143 г
Вода 570 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Ешь и худей"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 кКал 1684 кКал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.8% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 24.9% 2222 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 22.7% 2418 г
Зола 0.816 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 305.9 мкг 900 мкг 34% 187.8% 294 г
альфа Каротин 84.132 мкг ~
бета Каротин 1.981 мг 5 мг 39.6% 218.8% 252 г
Ликопин 3870.095 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 12.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 10.5% 5143 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 4.4% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 6.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 31.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 13.658 мкг 400 мкг 3.4% 18.8% 2929 г
Витамин C, аскорбиновая 27.73 мг 90 мг 30.8% 170.2% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 11% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 19455 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 20.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5883 мг 20 мг 2.9% 16% 3400 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.95 мг 2500 мг 7.2% 39.8% 1382 г
Кальций, Ca 17.03 мг 1000 мг 1.7% 9.4% 5872 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 22.1% 2477 г
Натрий, Na 50.29 мг 1300 мг 3.9% 21.5% 2585 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 20790 г
Фосфор, Ph 26.7 мг 800 мг 3.3% 18.2% 2996 г
Хлор, Cl 9.78 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 23517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 14.4% 3814 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.7% 28846 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 63.5% 871 г
Литий, Li 0.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 9.9% 5587 г
Медь, Cu 102.96 мкг 1000 мкг 10.3% 56.9% 971 г
Молибден, Mo 0.935 мкг 70 мкг 1.3% 7.2% 7487 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 20913 г
Фтор, F 24.35 мкг 4000 мкг 0.6% 3.3% 16427 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 11% 5051 г
Цинк, Zn 0.1631 мг 12 мг 1.4% 7.7% 7357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.371 г ~
Сахароза 0.649 г ~
Фруктоза 0.24 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп "Ешь и худей" составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП "ЕШЬ И ХУДЕЙ"

Суп "Ешь и худей" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 39,6 %, витамином C - 30,8 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп "Ешь и худей"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп "Ешь и худей", калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Ешь и худей", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ