Рецепт Зажарка консервированая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка консервированая

Вода 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Перец красный сладкий (Жарка) 100 г
Свекла, вареная 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка консервированая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.8% 4132 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 29.4% 1250 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 14.3% 2545 г
Зола 0.644 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 510.8 мкг 900 мкг 56.8% 208.8% 176 г
бета Каротин 3.067 мг 5 мг 61.3% 225.4% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 9.2% 4000 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 11% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 33.8% 1087 г
Витамин В9, фолаты 27.021 мкг 400 мкг 6.8% 25% 1480 г
Витамин C, аскорбиновая 34.9 мг 90 мг 38.8% 142.6% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 10.3% 3589 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12019 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 15.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7137 мг 20 мг 3.6% 13.2% 2802 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.2 мг 2500 мг 8.4% 30.9% 1184 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 5.5% 6494 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 18% 2026 г
Натрий, Na 23.61 мг 1300 мг 1.8% 6.6% 5506 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 13.6% 2685 г
Хлор, Cl 17.88 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 12864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 12.9% 2821 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 13043 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 76.5% 481 г
Литий, Li 1.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.1449 мг 2 мг 7.2% 26.5% 1380 г
Медь, Cu 65.73 мкг 1000 мкг 6.6% 24.3% 1521 г
Молибден, Mo 1.617 мкг 70 мкг 2.3% 8.5% 4329 г
Никель, Ni 3.002 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 19856 г
Фтор, F 29.33 мкг 4000 мкг 0.7% 2.6% 13638 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 18.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 7% 5249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.432 г ~
Сахароза 1.132 г ~
Фруктоза 1.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Зажарка консервированая составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА КОНСЕРВИРОВАНАЯ

Зажарка консервированая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,8 %, бэта-каротином - 61,3 %, витамином C - 38,8 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Зажарка консервированая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зажарка консервированая, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка консервированая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги