Рецепт рис с курицей карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с курицей карри

Лук репчатый 81 г
Морковь, сырая 113 г
Масло оливковое 15 г
Куриная грудка (филе) 410 г
Морковь, сырая 60 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 58 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Вода "Перье" (PERRIER) 2000 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 24 г
Соевый соус 20 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рис с курицей карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3734 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.9% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.9% 2506 г
Зола 0.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 18.6% 1197 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 213.76 мкг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 23.1% 962 г
Ликопин 122.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.794 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9375 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6854 мг 20 мг 8.4% 18.6% 1187 г
Ниацин 1.608 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.56 мг 2500 мг 2.9% 6.4% 3494 г
Кальций, Ca 14.62 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6840 г
Кремний, Si 0.043 мг 30 мг 0.1% 0.2% 69767 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 7.8% 2861 г
Натрий, Na 54.78 мг 1300 мг 4.2% 9.3% 2373 г
Сера, S 2.72 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36765 г
Фосфор, Ph 30.3 мг 800 мг 3.8% 8.4% 2640 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6716 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 1.472 мкг 10 мкг 14.7% 32.6% 679 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 2.9% 7905 г
Медь, Cu 19.19 мкг 1000 мкг 1.9% 4.2% 5211 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 5.5% 4032 г
Никель, Ni 0.11 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 23.49 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17029 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 16.4% 1344 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 4.4% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.161 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.427 г ~
Фруктоза 0.142 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.06 мг ~
бета Ситостерол 0.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая 0.099 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность рис с курицей карри составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С КУРИЦЕЙ КАРРИ

рис с курицей карри богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен рис с курицей карри

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рис с курицей карри, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с курицей карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ