Рецепт Куриный суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с яйцом

Картофель 400 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 70 г
Масло подсолнечное 15 г
Бульон куриный крепкий домашний 1000 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Яйцо куриное 165 г
Способ приготовления

суп с яйцом (3 шт),картофелем,морковью и луком на бульоне из куриных грудок без кожи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.5% 2714 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 3.2% 5544 г
Зола 0.391 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 18.4% 963 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 15.4% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.3% 3333 г
Витамин В4, холин 21.02 мг 500 мг 4.2% 7.4% 2379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.85 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14035 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 9% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 3.2% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 4.9% 3513 г
Витамин Н, биотин 1.765 мкг 50 мкг 3.5% 6.2% 2833 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7239 мг 20 мг 3.6% 6.4% 2763 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.51 мг 2500 мг 5.6% 9.9% 1779 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11013 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5229 г
Натрий, Na 13.51 мг 1300 мг 1% 1.8% 9623 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4246 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4% 7.1% 2508 г
Хлор, Cl 25.73 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.3 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 30.25 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 4.4% 4045 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 3.4% 5357 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 35.9% 493 г
Литий, Li 15.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4435 г
Медь, Cu 39.72 мкг 1000 мкг 4% 7.1% 2518 г
Молибден, Mo 2.127 мкг 70 мкг 3% 5.3% 3291 г
Никель, Ni 1.122 мкг ~
Рубидий, Rb 118.4 мкг ~
Селен, Se 2.72 мкг 55 мкг 4.9% 8.7% 2022 г
Фтор, F 22.09 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 18108 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 8.7% 2049 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 0.477 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.523 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 9.2%
18:2 Линолевая 0.564 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Куриный суп с яйцом составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП С ЯЙЦОМ

Куриный суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Куриный суп с яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп с яйцом, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ