Рецепт Кабачки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченые

Кабачок 680 г
Оливковое масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.2% 10857 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.9% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.4% 1818 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.8% 2512 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5294 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 5.4% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.6% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 15.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 9.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 17.14 мг 90 мг 19% 46.3% 525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 4.9% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10941 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 11.7% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 9.8% 2500 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.02 мг 2500 мг 10.9% 26.6% 919 г
Кальций, Ca 17.16 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5828 г
Кремний, Si 34.286 мг 30 мг 114.3% 278.8% 87 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 6.3% 3887 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 56034 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 4.1% 5839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 7.09 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 6.3% 3888 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 30.7% 796 г
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 15.9% 1535 г
Медь, Cu 52.57 мкг 1000 мкг 5.3% 12.9% 1902 г
Молибден, Mo 2.971 мкг 70 мкг 4.2% 10.2% 2356 г
Никель, Ni 1.257 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24017 г
Фтор, F 5.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79523 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.012 г min 16.8 г 6% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.982 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.4%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%

Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Кабачки запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, кремнием - 114,3 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Кабачки запеченые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы