Рецепт Суп овощной с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с клёцками

Кабачок (Варка без слива) 92 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 141 г
Морковь (Варка без слива) 123 г
Соль поваренная пищевая 4.8 г
КЛЁЦКИ по домашнему (КЭММИ) 100 г
Свеклы листья (ботва свекольная) 40 г
Чеснок (Варка без слива) 8 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические 10 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.9% 19000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.6% 2434 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 50.6% 749 г
альфа Каротин 0.052 мкг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 59.7% 636 г
Лютеин + Зеаксантин 26.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 1.1% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.004 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 19960 г
Витамин C, аскорбиновая 7.18 мг 90 мг 8% 30.4% 1253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 8% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58140 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 25.9% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.1757 мг 20 мг 0.9% 3.4% 11383 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.73 мг 2500 мг 2.1% 8% 4833 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9497 г
Кремний, Si 2.47 мг 30 мг 8.2% 31.2% 1215 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 4.9% 7449 г
Натрий, Na 86.78 мг 1300 мг 6.7% 25.5% 1498 г
Сера, S 5.47 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18282 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 3.8% 10390 г
Хлор, Cl 131.07 мг 2300 мг 5.7% 21.7% 1755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 3.8% 10056 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 22.8% 1658 г
Литий, Li 3.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 6.1% 6192 г
Медь, Cu 20.46 мкг 1000 мкг 2% 7.6% 4888 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 12.9% 2945 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 57292 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5210 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.1056 мг 12 мг 0.9% 3.4% 11364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.32 г ~
Сахароза 0.52 г ~
Фруктоза 0.254 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.365 мг ~
бета Ситостерол 0.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 9.5%
18:2 Линолевая 0.26 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 24.3%

Энергетическая ценность Суп овощной с клёцками составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КЛЁЦКАМИ

Суп овощной с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,7 %

Чем полезен Суп овощной с клёцками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с клёцками, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги