Рецепт Каша из толокна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из толокна

Толокно (Варка без слива жидкая) 30 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 320 г
Сахар Тростниковый [Лента] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из толокна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1991 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.8% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.3% 1622 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2820 г
Зола 0.147 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.319 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 2.1% 5435 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.64 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 8729 г
Кальций, Ca 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21142 г
Кремний, Si 1.142 мг 30 мг 3.8% 4.5% 2627 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4415 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69149 г
Сера, S 7.75 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12903 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 3.9% 3019 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7347 г
Марганец, Mn 0.2554 мг 2 мг 12.8% 15.1% 783 г
Медь, Cu 40.92 мкг 1000 мкг 4.1% 4.8% 2444 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8578 г
Никель, Ni 2.693 мкг ~
Цинк, Zn 0.2643 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.04 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша из толокна составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТОЛОКНА

Каша из толокна богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %

Чем полезен Каша из толокна

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из толокна, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из толокна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы