Рецепт Тыквенный смузи с дыней и виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный смузи с дыней и виноградом

Тыква (Мытьё, нарезка) 50 г
Дыня (Мытьё, нарезка) 50 г
Виноград 50 г
Смородина черная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный смузи с дыней и виноградом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9% 2547 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 26.6% 870 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.8% 2631 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 21.7% 1061 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 23.3% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4500 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 12.5% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 12% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.25 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5517 г
Витамин C, аскорбиновая 57.55 мг 90 мг 63.9% 147.6% 156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 6.2% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 5.1% 4651 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 5.5% 4211 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.25 мг 2500 мг 9% 20.8% 1115 г
Кальций, Ca 26.75 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3738 г
Кремний, Si 46.225 мг 30 мг 154.1% 355.9% 65 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 10.9% 2133 г
Натрий, Na 23.5 мг 1300 мг 1.8% 4.2% 5532 г
Сера, S 9.25 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10811 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3478 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 354.3 мкг ~
Бор, B 111.9 мкг ~
Ванадий, V 26.98 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 10.6% 2182 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 4.6% 5000 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 52% 444 г
Литий, Li 2.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 9.9% 2320 г
Медь, Cu 109.25 мкг 1000 мкг 10.9% 25.2% 915 г
Молибден, Mo 7.925 мкг 70 мкг 11.3% 26.1% 883 г
Никель, Ni 7.275 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 2.3% 10000 г
Стронций, Sr 357.6 мкг ~
Фтор, F 33.75 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11852 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 9% 2564 г
Цинк, Zn 0.1377 мг 12 мг 1.1% 2.5% 8715 г
Цирконий, Zr 9.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный смузи с дыней и виноградом составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ С ДЫНЕЙ И ВИНОГРАДОМ

Тыквенный смузи с дыней и виноградом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 63,9 %, кремнием - 154,1 %, кобальтом - 22,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Тыквенный смузи с дыней и виноградом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный смузи с дыней и виноградом, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный смузи с дыней и виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги