Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Тыква (Варка без слива) 700 г
Вода 300 г
Кукурузная крупа, желтая 140 г
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) 500 г
Ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.9% 4000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.4% 2106 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 19.3% 816 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 5.596 мкг ~
бета Каротин 0.647 мг 5 мг 12.9% 20.3% 773 г
Лютеин + Зеаксантин 120.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.8% 2687 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 3.5% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 8.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.082 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6577 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 2.7% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.169 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4277 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.612 мг 20 мг 3.1% 4.9% 3268 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.21 мг 2500 мг 5.9% 9.3% 1687 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 7.5% 2083 г
Кремний, Si 7.995 мг 30 мг 26.7% 42% 375 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 4.9% 3203 г
Натрий, Na 17.88 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7271 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 4023 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 8.8% 1798 г
Хлор, Cl 40.35 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 23.96 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6186 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6122 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 10.8% 1441 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9132 г
Медь, Cu 88.63 мкг 1000 мкг 8.9% 14% 1128 г
Молибден, Mo 3.053 мкг 70 мкг 4.4% 6.9% 2293 г
Никель, Ni 1.199 мкг ~
Олово, Sn 4.57 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 1.913 мкг 55 мкг 3.5% 5.5% 2875 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 48.05 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8325 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.2606 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ

Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 26,7 %

Чем полезен Каша тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы