Рецепт Кукурузная каша 2.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша 2.11

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 156 г
Вода 600 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 170 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша 2.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 9% 1672 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Зола 0.358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9474 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.431 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16454 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.725 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2899 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4748 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4212 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.81 мг 2500 мг 2.1% 3.2% 4734 г
Кальций, Ca 27.69 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3611 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4866 г
Натрий, Na 54.26 мг 1300 мг 4.2% 6.3% 2396 г
Сера, S 17.05 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5865 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 6.6% 2292 г
Хлор, Cl 88.03 мг 2300 мг 3.8% 5.7% 2613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 4.1% 3711 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 11811 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 14% 1078 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 5.4% 2813 г
Медь, Cu 38.98 мкг 1000 мкг 3.9% 5.9% 2565 г
Молибден, Mo 4.085 мкг 70 мкг 5.8% 8.7% 1714 г
Никель, Ni 4.016 мкг ~
Олово, Sn 5.72 мкг ~
Селен, Se 3.039 мкг 55 мкг 5.5% 8.3% 1810 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 4.63 мкг ~
Фтор, F 70.3 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5690 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 12.8% 1174 г
Цинк, Zn 0.158 мг 12 мг 1.3% 2% 7595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Кукурузная каша 2.11 составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 225 гр (149.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша 2.11, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша 2.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги