Рецепт Манты с тыквой гот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты с тыквой гот

Манты с тыквой сырые	640 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с тыквой гот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3%	2171 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.4%	889 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	6.1%	1063 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.5%	1000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.9%	3418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.9 мкг	900 мкг	20.1%	13.1%	498 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	263.686 мкг	~
бета Каротин	1.339 мг	5 мг	26.8%	17.5%	373 г
бета Криптоксантин	1097.403 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.468 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.2%	5143 г
Витамин В4, холин	22.07 мг	500 мг	4.4%	2.9%	2266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	3.4%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	3.7%	1754 г
Витамин В9, фолаты	16.575 мкг	400 мкг	4.1%	2.7%	2413 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	8.36 мг	90 мг	9.3%	6.1%	1077 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.967 мг	15 мг	6.4%	4.2%	1551 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.343 мкг	50 мкг	2.7%	1.8%	3723 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2852 мг	20 мг	6.4%	4.2%	1556 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.85 мг	2500 мг	7%	4.6%	1422 г
Кальций, Ca	30.13 мг	1000 мг	3%	2%	3319 г
Кремний, Si	1.778 мг	30 мг	5.9%	3.8%	1687 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	2.9%	2252 г
Натрий, Na	241.77 мг	1300 мг	18.6%	12.1%	538 г
Сера, S	38.14 мг	1000 мг	3.8%	2.5%	2622 г
Фосфор, P	47.7 мг	800 мг	6%	3.9%	1677 г
Хлор, Cl	375.76 мг	2300 мг	16.3%	10.6%	612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	309.8 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Ванадий, V	20.67 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	2.7%	2390 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9494 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	11%	596 г
Марганец, Mn	0.2502 мг	2 мг	12.5%	8.2%	799 г
Медь, Cu	66.45 мкг	1000 мкг	6.6%	4.3%	1505 г
Молибден, Mo	4.046 мкг	70 мкг	5.8%	3.8%	1730 г
Никель, Ni	1.02 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	81.8 мкг	~
Селен, Se	2.736 мкг	55 мкг	5%	3.3%	2010 г
Титан, Ti	2.52 мкг	~
Фтор, F	30.82 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12979 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5051 г
Цинк, Zn	0.3991 мг	12 мг	3.3%	2.2%	3007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.607 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	1.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.299 г	min 16.8 г	13.7%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.162 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Манты с тыквой гот составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ ГОТ

Манты с тыквой гот богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 26,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Манты с тыквой гот

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты с тыквой гот, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с тыквой гот, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе