Рецепт Манты с тыквой гот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты с тыквой гот

Манты с тыквой сырые 640 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с тыквой гот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.4% 889 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 6.1% 1063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.9% 3418 г
Зола 1.184 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.9 мкг 900 мкг 20.1% 13.1% 498 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 263.686 мкг ~
бета Каротин 1.339 мг 5 мг 26.8% 17.5% 373 г
бета Криптоксантин 1097.403 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.468 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.2% 5143 г
Витамин В4, холин 22.07 мг 500 мг 4.4% 2.9% 2266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 3.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 16.575 мкг 400 мкг 4.1% 2.7% 2413 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 6.1% 1077 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 4.2% 1551 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.343 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3723 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2852 мг 20 мг 6.4% 4.2% 1556 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.85 мг 2500 мг 7% 4.6% 1422 г
Кальций, Ca 30.13 мг 1000 мг 3% 2% 3319 г
Кремний, Si 1.778 мг 30 мг 5.9% 3.8% 1687 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2252 г
Натрий, Na 241.77 мг 1300 мг 18.6% 12.1% 538 г
Сера, S 38.14 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2622 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 3.9% 1677 г
Хлор, Cl 375.76 мг 2300 мг 16.3% 10.6% 612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309.8 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 20.67 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 2.7% 2390 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9494 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 11% 596 г
Марганец, Mn 0.2502 мг 2 мг 12.5% 8.2% 799 г
Медь, Cu 66.45 мкг 1000 мкг 6.6% 4.3% 1505 г
Молибден, Mo 4.046 мкг 70 мкг 5.8% 3.8% 1730 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 81.8 мкг ~
Селен, Se 2.736 мкг 55 мкг 5% 3.3% 2010 г
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 30.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12979 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.3991 мг 12 мг 3.3% 2.2% 3007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.536 г ~
Сахароза 1.186 г ~
Фруктоза 0.519 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.095 мг ~
бета Ситостерол 0.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.413 г ~
17:0 Маргариновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 1.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.299 г min 16.8 г 13.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.162 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.325 г ~
18:3 Линоленовая 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.9%

Энергетическая ценность Манты с тыквой гот составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ ГОТ

Манты с тыквой гот богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 26,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Манты с тыквой гот

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты с тыквой гот, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с тыквой гот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты