Рецепт Винегрет(Meistara marka). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет(Meistara marka)

Свекла, вареная 32 г
Картофель отварной по 1-206 22 г
Морковь отварная по 2-40 11 г
Лук репчатый 5 г
Огурцы маринованные, сладкие 16 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Сахар песок 4 г
Рапсовое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет(Meistara marka)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.1 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.1% 5846 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 11.6% 554 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.2% 1542 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.8% 1333 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2% 3210 г
Зола 1.83 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225.3 мкг 900 мкг 25% 16.1% 399 г
альфа Каротин 12.832 мкг ~
бета Каротин 1.371 мг 5 мг 27.4% 17.7% 365 г
бета Криптоксантин 29.465 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.931 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 0.7% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 27.911 мкг 400 мкг 7% 4.5% 1433 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 3.8% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.016 мг 15 мг 13.4% 8.6% 744 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 8.1% 795 г
Витамин РР, НЭ 0.5726 мг 20 мг 2.9% 1.9% 3493 г
Ниацин 0.337 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.79 мг 2500 мг 9.9% 6.4% 1013 г
Кальций, Ca 24.86 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4023 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12097 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 2.8% 2252 г
Натрий, Na 426.19 мг 1300 мг 32.8% 21.1% 305 г
Сера, S 14.61 мг 1000 мг 1.5% 1% 6845 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 2.9% 2228 г
Хлор, Cl 474.03 мг 2300 мг 20.6% 13.3% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 2.2% 2980 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 2.4% 2732 г
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 5.1% 1271 г
Медь, Cu 70.61 мкг 1000 мкг 7.1% 4.6% 1416 г
Молибден, Mo 0.871 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8037 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17572 г
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.2355 мг 12 мг 2% 1.3% 5096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.517 г ~
Мальтоза 0.046 г ~
Сахароза 0.322 г ~
Фруктоза 1.455 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.218 мг ~
бета Ситостерол 29.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.942 г min 16.8 г 41.3% 26.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.794 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.881 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 3.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.304 г от 11.2 до 20.6 г 29.5% 19%
18:2 Линолевая 1.402 г ~
18:3 Линоленовая 0.853 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 64.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 19.2%

Энергетическая ценность Винегрет(Meistara marka) составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ(MEISTARA MARKA)

Винегрет(Meistara marka) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином E - 13,4 %, витамином K - 12,6 %, хлором - 20,6 %

Чем полезен Винегрет(Meistara marka)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет(Meistara marka), калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет(Meistara marka), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты