Рецепт Кексы пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы пп

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 260 г
Творог 9% жирности (Запекание) 200 г
Рисовая мука, белая 320 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.4 кКал 1684 кКал 15.2% 6% 659 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.4% 884 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 5.7% 683 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 6.3% 626 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.8% 5074 г
Зола 0.717 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 3.7% 1058 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 3.7% 1053 г
Витамин В4, холин 70 мг 500 мг 14% 5.5% 714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.656 мг 5 мг 13.1% 5.1% 762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 3.9% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.244 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3905 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 5.2% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5703 г
Витамин Н, биотин 5.794 мкг 50 мкг 11.6% 4.5% 863 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4045 мг 20 мг 12% 4.7% 832 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.46 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2393 г
Кальций, Ca 66.49 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1504 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 2% 1990 г
Натрий, Na 45.57 мг 1300 мг 3.5% 1.4% 2853 г
Сера, S 95.42 мг 1000 мг 9.5% 3.7% 1048 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 6.3% 625 г
Хлор, Cl 81.15 мг 2300 мг 3.5% 1.4% 2834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2384 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 1.7% 2262 г
Кобальт, Co 2.312 мкг 10 мкг 23.1% 9% 433 г
Марганец, Mn 0.3984 мг 2 мг 19.9% 7.8% 502 г
Медь, Cu 79.85 мкг 1000 мкг 8% 3.1% 1252 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 2.2% 1780 г
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Селен, Se 16.359 мкг 55 мкг 29.7% 11.6% 336 г
Стронций, Sr 7.47 мкг ~
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18587 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.644 мг 12 мг 5.4% 2.1% 1863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.529 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.742 г min 16.8 г 16.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.2%
18:2 Линолевая 0.325 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.8%

Энергетическая ценность Кексы пп составляет 255,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ПП

Кексы пп богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 19,9 %, селеном - 29,7 %

Чем полезен Кексы пп

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы пп, калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы