Рецепт Банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктель

Молоко 3,4-4,5% [Избенка] 300 г
Банан 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2140 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.8% 1647 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.3% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4.7% 2703 г
Зола 0.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.771 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.108 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4513 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2494 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8019 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.43 мг 2500 мг 3.9% 5% 2593 г
Кальций, Ca 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45045 г
Кремний, Si 21.337 мг 30 мг 71.1% 90.3% 141 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 3.7% 3436 г
Натрий, Na 8.59 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 15134 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33113 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 1.3% 10256 г
Хлор, Cl 13.02 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.1% 10843 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Литий, Li 0.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2674 г
Медь, Cu 21.61 мкг 1000 мкг 2.2% 2.8% 4627 г
Молибден, Mo 0.748 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 9358 г
Никель, Ni 1.108 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19856 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0416 мг 12 мг 0.3% 0.4% 28846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый коктель составляет 78,7 кКал.

  • Порция = 415 гр (326.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

Банановый коктель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,1 %

Чем полезен Банановый коктель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктель, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты