Рецепт Бананово-Кефирный Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-Кефирный Десерт

Банан 150 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-Кефирный Десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 кКал 1684 кКал 5% 6% 2017 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.7% 1551 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.6% 1810 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2870 г
Зола 0.829 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.8% 4433 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7.1% 1698 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 3.8% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 12.5% 962 г
Витамин В9, фолаты 7.258 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5511 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 7.8% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 6.9% 1737 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7732 г
Витамин Н, биотин 3.484 мкг 50 мкг 7% 8.4% 1435 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2895 мг 20 мг 6.4% 7.7% 1551 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.06 мг 2500 мг 9.6% 11.5% 1046 г
Кальций, Ca 84.52 мг 1000 мг 8.5% 10.2% 1183 г
Кремний, Si 37.258 мг 30 мг 124.2% 148.7% 81 г
Магний, Mg 29.68 мг 400 мг 7.4% 8.9% 1348 г
Натрий, Na 39.55 мг 1300 мг 3% 3.6% 3287 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5179 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 10.1% 1198 г
Хлор, Cl 75.97 мг 2300 мг 3.3% 4% 3028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 180 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 2.6% 4467 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.5% 3425 г
Кобальт, Co 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 5.6% 2151 г
Литий, Li 1.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.1368 мг 2 мг 6.8% 8.1% 1462 г
Медь, Cu 94.19 мкг 1000 мкг 9.4% 11.3% 1062 г
Молибден, Mo 3.726 мкг 70 мкг 5.3% 6.3% 1879 г
Никель, Ni 1.935 мкг ~
Олово, Sn 6.29 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 1.452 мкг 55 мкг 2.6% 3.1% 3788 г
Стронций, Sr 8.85 мкг ~
Фтор, F 10.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37244 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.045 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Бананово-Кефирный Десерт составляет 83,5 кКал.

  • Порция = 310 гр (258.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-КЕФИРНЫЙ ДЕСЕРТ

Бананово-Кефирный Десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 124,2 %

Чем полезен Бананово-Кефирный Десерт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-Кефирный Десерт, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-Кефирный Десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы