Рецепт Щавелевый суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп постный

Вода 2000 г
Щавель 300 г
Картофель 400 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 150 г
Укроп 20 г
Сельдерей 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.3% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.5% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 25.9% 2408 г
Зола 1.063 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.3 мкг 900 мкг 9.5% 58.6% 1055 г
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 63% 977 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Ликопин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 16.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8% 7826 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 4.9% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 7.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 19.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.334 мкг 400 мкг 0.8% 4.9% 11998 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 58.6% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 10.5% 6024 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 16779 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 30.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3624 мг 20 мг 1.8% 11.1% 5519 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.23 мг 2500 мг 5.9% 36.4% 1698 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 10.5% 6031 г
Кремний, Si 7.554 мг 30 мг 25.2% 155.6% 397 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 23.5% 2663 г
Натрий, Na 266.09 мг 1300 мг 20.5% 126.5% 489 г
Сера, S 12.14 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8237 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 17.3% 3524 г
Хлор, Cl 421.71 мг 2300 мг 18.3% 113% 545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 14.8% 4119 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 7.4% 8427 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 77.8% 792 г
Литий, Li 11.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 35.8% 1735 г
Медь, Cu 44.37 мкг 1000 мкг 4.4% 27.2% 2254 г
Молибден, Mo 3.797 мкг 70 мкг 5.4% 33.3% 1844 г
Никель, Ni 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 93.7 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 29412 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Фтор, F 81.4 мкг 4000 мкг 2% 12.3% 4914 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 22.2% 2747 г
Цинк, Zn 0.1323 мг 12 мг 1.1% 6.8% 9070 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Сахароза 0.469 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп постный составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП ПОСТНЫЙ

Щавелевый суп постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Щавелевый суп постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп постный, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги