Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха 300 г
Вода 1600 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3264 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 9.1% 2147 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2592 г
Зола 0.138 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 9.9% 1965 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 10.7% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.65 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24242 г
Витамин C, аскорбиновая 36.67 мг 90 мг 40.7% 78.9% 245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 11.8% 1636 г
Витамин Н, биотин 0.605 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8264 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0917 мг 20 мг 0.5% 1% 21810 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.67 мг 2500 мг 1.4% 2.7% 7009 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11481 г
Кремний, Si 0.605 мг 30 мг 2% 3.9% 4959 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 3.1% 6173 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76023 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 52910 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6316 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1721 мг 2 мг 8.6% 16.7% 1162 г
Медь, Cu 44.6 мкг 1000 мкг 4.5% 8.7% 2242 г
Молибден, Mo 3.582 мкг 70 мкг 5.1% 9.9% 1954 г
Никель, Ni 2.751 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30899 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 99.98 мкг 4000 мкг 2.5% 4.8% 4001 г
Хром, Cr 89.85 мкг 50 мкг 179.7% 348.3% 56 г
Цинк, Zn 0.0007 мг 12 мг 1714286 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.66 г ~
Сахароза 0.037 г ~
Фруктоза 0.22 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 64.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.4%

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,7 %, хромом - 179,7 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы