Рецепт Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом

Банан (Запекание) 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Хлопья овсяные "Геркулес" 70 г
Соевая клетчатка 15 г
Мука рисовая цельнозерновая 17 г
Простокваша 3,2% жирности 104 г
Яблоко (Запекание) 90 г
Изюм, без косточек 82 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] 10 г
Кунжут 7 г
Масло Растительное [Олейна] 3 г
Грецкий Орех [О'кей] 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.1 кКал 1684 кКал 14% 6% 716 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.1% 1027 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.3% 509 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 5.2% 811 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1% 4201 г
Зола 0.857 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 2.4% 1741 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.1% 1374 г
Витамин В4, холин 52.2 мг 500 мг 10.4% 4.4% 958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 3.1% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.2% 1325 г
Витамин В9, фолаты 5.462 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7323 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5226 г
Витамин Н, биотин 5.241 мкг 50 мкг 10.5% 4.5% 954 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1866 мг 20 мг 5.9% 2.5% 1685 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.89 мг 2500 мг 10.9% 4.6% 916 г
Кальций, Ca 55.08 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1816 г
Кремний, Si 24.674 мг 30 мг 82.2% 35% 122 г
Магний, Mg 27.86 мг 400 мг 7% 3% 1436 г
Натрий, Na 47.75 мг 1300 мг 3.7% 1.6% 2723 г
Сера, S 43.83 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2282 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 4.1% 1039 г
Хлор, Cl 57.12 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 4027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 136.5 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 3% 1426 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3219 г
Кобальт, Co 2.099 мкг 10 мкг 21% 8.9% 476 г
Литий, Li 1.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 2.9% 1445 г
Медь, Cu 100.91 мкг 1000 мкг 10.1% 4.3% 991 г
Молибден, Mo 3.446 мкг 70 мкг 4.9% 2.1% 2031 г
Никель, Ni 5.054 мкг ~
Олово, Sn 1.99 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 6.158 мкг 55 мкг 11.2% 4.8% 893 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 42.55 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9401 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.4695 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2556 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.948 г ~
Лактоза 0.627 г ~
Сахароза 0.199 г ~
Фруктоза 4.909 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.41 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.159 г min 16.8 г 6.9% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.03 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.7%
18:2 Линолевая 0.404 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%

Энергетическая ценность Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом составляет 235,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ, ИЗЮМОМ, ЯБЛОКОМ, ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ, С СОЕВОЙ КЛЕТЧАТКОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ

Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,2 %, кобальтом - 21 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом, калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом, изюмом, яблоком, грецким орехом, с соевой клетчаткой и Геркулесом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты