Рецепт Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец

Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] 100 г
Кукуруза, консервы 114 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Огурец грунтовый 380 г
майонез 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.6% 1520 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.4% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.4% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.1% 2616 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 7.1% 2278 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
бета Криптоксантин 2.296 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 81.046 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 13.1% 1224 г
Витамин В4, холин 73.29 мг 500 мг 14.7% 23.6% 682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 17% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 17.977 мкг 400 мкг 4.5% 7.2% 2225 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 14.4% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 9.9% 1622 г
Витамин D, кальциферол 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 8.2% 1976 г
Витамин D3, холекальциферол 0.505 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9634 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 10.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3288 мг 20 мг 1.6% 2.6% 6083 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.27 мг 2500 мг 4.7% 7.5% 2114 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 4.8% 3305 г
Кремний, Si 25.689 мг 30 мг 85.6% 137.2% 117 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 4.5% 3537 г
Натрий, Na 91.67 мг 1300 мг 7.1% 11.4% 1418 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 5.9% 2708 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 13.6% 1178 г
Хлор, Cl 13.51 мг 2300 мг 0.6% 1% 17024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 5.6% 2875 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10204 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 8.2% 1976 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 8.5% 1901 г
Медь, Cu 56.15 мкг 1000 мкг 5.6% 9% 1781 г
Молибден, Mo 0.573 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 12216 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Селен, Se 7.593 мкг 55 мкг 13.8% 22.1% 724 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Фтор, F 12.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 9.3% 1718 г
Цинк, Zn 0.4065 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.63 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Фруктоза 0.533 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.936 г min 16.8 г 5.6% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.6%
18:2 Линолевая 0.273 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.6%

Энергетическая ценность Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБ ПАЛОЧКИ КУКУРУЗА ЯЙЦО ОГУРЕЦ

Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, кремнием - 85,6 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Краб палочки Кукуруза Яйцо Огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты