Рецепт Кокосовые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые блинчики

Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 330 г
Мука кокосовая 25 г
Сазарозаменитель (эритритол) 10 г
Псиллиум мука 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.3 кКал 1684 кКал 14.3% 6% 701 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.3% 1810 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 14.9% 280 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.1% 3842 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.2% 3393 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.7 мкг 900 мкг 17.7% 7.4% 564 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.5% 1698 г
Витамин В4, холин 46.53 мг 500 мг 9.3% 3.9% 1075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6343 г
Витамин В12, кобаламин 0.445 мкг 3 мкг 14.8% 6.2% 674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 1.4% 3067 г
Витамин Н, биотин 3.952 мкг 50 мкг 7.9% 3.3% 1265 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.599 мг 20 мг 3% 1.2% 3339 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.93 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2274 г
Кальций, Ca 83.15 мг 1000 мг 8.3% 3.5% 1203 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5348 г
Натрий, Na 35.68 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3643 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 1% 4049 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 3.1% 1349 г
Хлор, Cl 73.4 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8654 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 1.3% 3171 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.3% 3205 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 68966 г
Медь, Cu 21.91 мкг 1000 мкг 2.2% 0.9% 4564 г
Молибден, Mo 4.939 мкг 70 мкг 7.1% 3% 1417 г
Олово, Sn 12.84 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16369 г
Стронций, Sr 16.79 мкг ~
Фтор, F 16.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23824 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.2714 мг 12 мг 2.3% 1% 4422 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.053 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.032 г ~
Лактоза 3.889 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.295 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 1.759 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.725 г ~
6:0 Капроновая 0.431 г ~
8:0 Каприловая 0.221 г ~
10:0 Каприновая 0.431 г ~
12:0 Лауриновая 0.462 г ~
14:0 Миристиновая 3.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.242 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.015 г ~
17:0 Маргариновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 2.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.21 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.933 г min 16.8 г 35.3% 14.7%
14:1 Миристолеиновая 0.294 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.578 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.918 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.929 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 3.5%
18:2 Линолевая 0.441 г ~
18:3 Линоленовая 0.189 г ~
20:4 Арахидоновая 0.357 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.2%

Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 240,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ БЛИНЧИКИ

Кокосовые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B12 - 14,8 %

Чем полезен Кокосовые блинчики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые блинчики, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты