Рецепт Щи с свежей капустой от 19.03.2017г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с свежей капустой от 19.03.2017г.

Картофель (Варка без слива) 577 г
Морковь, красная (Варка без слива) 134 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 542 г
Лук репчатый (Варка без слива) 135 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 258 г
Сельдерей (Варка без слива) 134 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с свежей капустой от 19.03.2017г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.6% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.6% 3333 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 30.2% 2385 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 61.9% 1161 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 67.6% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 9.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7.9% 9000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 2.2% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 7.9% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 20.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.09 мкг 400 мкг 1.3% 9.4% 7859 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 37.4% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 3.6% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 70.5% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 13.7% 5157 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.02 мг 2500 мг 5.2% 37.4% 1938 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 9.4% 7536 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 15.8% 4630 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 6.5% 11454 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 7.2% 10341 г
Фосфор, Ph 15.8 мг 800 мг 2% 14.4% 5063 г
Хлор, Cl 13.74 мг 2300 мг 0.6% 4.3% 16739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.2 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 10.8% 6818 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 5% 14423 г
Кобальт, Co 1.292 мкг 10 мкг 12.9% 92.8% 774 г
Литий, Li 8.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 20.9% 3509 г
Медь, Cu 39.44 мкг 1000 мкг 3.9% 28.1% 2535 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 23% 3080 г
Никель, Ni 2.835 мкг ~
Рубидий, Rb 75.3 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 63218 г
Фтор, F 53.98 мкг 4000 мкг 1.3% 9.4% 7410 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 28.1% 2591 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 7.9% 9419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.435 г ~
Сахароза 0.366 г ~
Фруктоза 0.234 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Щи с свежей капустой от 19.03.2017г. составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ ОТ 19.03.2017Г.

Щи с свежей капустой от 19.03.2017г. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Щи с свежей капустой от 19.03.2017г.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с свежей капустой от 19.03.2017г., калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с свежей капустой от 19.03.2017г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты