Рецепт Щётка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щётка с яблоком

Салат щетка 250 г
Яблоки 200 г
Закваска белая линия 0% 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щётка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.9% 2844 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 22.8% 1111 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 8.4% 3047 г
Зола 0.653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 274.2 мкг 900 мкг 30.5% 77.2% 328 г
бета Каротин 1.651 мг 5 мг 33% 83.5% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.6% 4615 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.8% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 14.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.499 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4706 г
Витамин C, аскорбиновая 17.16 мг 90 мг 19.1% 48.4% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25510 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 30.1% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.5727 мг 20 мг 2.9% 7.3% 3492 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.44 мг 2500 мг 9.5% 24.1% 1057 г
Кальций, Ca 25.33 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3948 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 9.6% 2639 г
Натрий, Na 20.91 мг 1300 мг 1.6% 4.1% 6217 г
Сера, S 8.42 мг 1000 мг 0.8% 2% 11876 г
Фосфор, Ph 26.4 мг 800 мг 3.3% 8.4% 3030 г
Хлор, Cl 11.7 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.9 мкг ~
Бор, B 158.3 мкг ~
Ванадий, V 10.11 мкг ~
Железо, Fe 1.242 мг 18 мг 6.9% 17.5% 1449 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 3.5% 7212 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 27.6% 922 г
Литий, Li 0.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 15.9% 1586 г
Медь, Cu 71.32 мкг 1000 мкг 7.1% 18% 1402 г
Молибден, Mo 5.042 мкг 70 мкг 7.2% 18.2% 1388 г
Никель, Ni 10.488 мкг ~
Рубидий, Rb 79.6 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 31609 г
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 56899 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 24.1% 1055 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 3.5% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.536 г ~
Сахароза 2.163 г ~
Фруктоза 2.488 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.408 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.306 мг ~

Энергетическая ценность Щётка с яблоком составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 74.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩЁТКА С ЯБЛОКОМ

Щётка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, бэта-каротином - 33 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 11,9 %

Чем полезен Щётка с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щётка с яблоком, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щётка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ