Рецепт Налистники с творогом сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Налистники с творогом сладкие

Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 100 г
Творог жирный 18,0% жирности 564 г
Налисники пустые 1102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Налистники с творогом сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.4 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.4% 792 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.6% 500 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.6% 944 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1% 4110 г
Зола 1.035 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 3.6% 1211 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 4.8% 896 г
Витамин В4, холин 63.61 мг 500 мг 12.7% 5.5% 786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 3.9% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 19.79 мкг 400 мкг 4.9% 2.1% 2021 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 7.5% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 1.9% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.749 мг 15 мг 11.7% 5% 858 г
Витамин Н, биотин 5.553 мкг 50 мкг 11.1% 4.8% 900 г
Витамин РР, НЭ 2.7112 мг 20 мг 13.6% 5.9% 738 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.12 мг 2500 мг 5.2% 2.2% 1936 г
Кальций, Ca 100.36 мг 1000 мг 10% 4.3% 996 г
Кремний, Si 0.91 мг 30 мг 3% 1.3% 3297 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2352 г
Натрий, Na 138.84 мг 1300 мг 10.7% 4.6% 936 г
Сера, S 94 мг 1000 мг 9.4% 4% 1064 г
Фосфор, Ph 140.7 мг 800 мг 17.6% 7.6% 569 г
Хлор, Cl 255.54 мг 2300 мг 11.1% 4.8% 900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.6 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 20.47 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 1.8% 2423 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 1.8% 2447 г
Кобальт, Co 2.14 мкг 10 мкг 21.4% 9.2% 467 г
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 3% 1445 г
Медь, Cu 60.37 мкг 1000 мкг 6% 2.6% 1656 г
Молибден, Mo 8.142 мкг 70 мкг 11.6% 5% 860 г
Никель, Ni 0.501 мкг ~
Олово, Sn 6.32 мкг ~
Селен, Se 15.002 мкг 55 мкг 27.3% 11.7% 367 г
Стронций, Sr 6.72 мкг ~
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 28.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13807 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.5647 мг 12 мг 4.7% 2% 2125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Галактоза 0.022 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Лактоза 2.766 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.356 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.635 г ~
Заменимые аминокислоты 3.215 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.161 г ~
Пролин 0.555 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.398 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.261 г ~
6:0 Капроновая 0.156 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.195 г ~
14:0 Миристиновая 1.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.639 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.896 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.849 г min 16.8 г 17% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.107 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 8.1%
18:2 Линолевая 1.938 г ~
18:3 Линоленовая 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая 0.186 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность Налистники с творогом сладкие составляет 232,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 232.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАЛИСТНИКИ С ТВОРОГОМ СЛАДКИЕ

Налистники с творогом сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином E - 11,7 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 21,4 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Налистники с творогом сладкие

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Налистники с творогом сладкие, калорийность 232,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Налистники с творогом сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ