Калорийность Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.9% 987 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 80.1 г 219 г 36.6% 10.5% 273 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2% 1429 г
Вода 12.89 г 2273 г 0.6% 0.2% 17634 г
Зола 0.58 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.578 мг 1.5 мг 38.5% 11% 260 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 1.342 мг 5 мг 26.8% 7.7% 373 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 386 мкг 400 мкг 96.5% 27.7% 104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин РР, НЭ 5.093 мг 20 мг 25.5% 7.3% 393 г
Макроэлементы
Калий, K 86 мг 2500 мг 3.4% 1% 2907 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 2.5% 1143 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, Ph 108 мг 800 мг 13.5% 3.9% 741 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.36 мг 18 мг 24.2% 6.9% 413 г
Марганец, Mn 1.1 мг 2 мг 55% 15.8% 182 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 3.2% 909 г
Селен, Se 15.1 мкг 55 мкг 27.5% 7.9% 364 г
Цинк, Zn 1.16 мг 12 мг 9.7% 2.8% 1034 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.155 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.621 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.158 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.128 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 0.8%

Энергетическая ценность Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса. составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 349 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 80.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 12.89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС АКВАТИКА "ММСТРАЛЬ" СМЕСЬ ПРОПАРЕННОГО И ДИКОГО РИСА.

Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,5 %, витамином B5 - 26,8 %, витамином B9 - 96,5 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 13,5 %, железом - 24,2 %, марганцем - 55 %, медью - 11 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса. калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса., калории, нутриенты, полезные свойства Рис Акватика "Ммстраль" смесь пропаренного и дикого риса.
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ