Рецепт конфеты вегетарианские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты конфеты вегетарианские

Кунжут, семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 70 г
Мак, семя 100 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 90 г
Изюм 70 г
Корица, молотая 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Орех грецкий 100 г
кэроб сырой 15 г
Способ приготовления

домашние вегетарианские конфетки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "конфеты вегетарианские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468.5 кКал 1684 кКал 27.8% 5.9% 359 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.3% 650 г
Жиры 32.1 г 56 г 57.3% 12.2% 174 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 3.3% 646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 6.8% 313 г
Вода 8.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 27720 г
Зола 3.061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 47368 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 0.723 мкг ~
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.991 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.329 мг 1.5 мг 21.9% 4.7% 456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1488 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 1.5% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 2.3% 943 г
Витамин В9, фолаты 17.384 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2301 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.1% 1000 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.0617 мг 20 мг 20.3% 4.3% 492 г
Ниацин 1.132 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 553.59 мг 2500 мг 22.1% 4.7% 452 г
Кальций, Ca 664.37 мг 1000 мг 66.4% 14.2% 151 г
Магний, Mg 232.73 мг 400 мг 58.2% 12.4% 172 г
Натрий, Na 43.48 мг 1300 мг 3.3% 0.7% 2990 г
Сера, S 165.18 мг 1000 мг 16.5% 3.5% 605 г
Фосфор, Ph 423 мг 800 мг 52.9% 11.3% 189 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 41219 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.091 мг 18 мг 33.8% 7.2% 296 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21739 г
Кобальт, Co 5.647 мкг 10 мкг 56.5% 12.1% 177 г
Марганец, Mn 0.5256 мг 2 мг 26.3% 5.6% 381 г
Медь, Cu 517.22 мкг 1000 мкг 51.7% 11% 193 г
Селен, Se 1.289 мкг 55 мкг 2.3% 0.5% 4267 г
Фтор, F 152.9 мкг 4000 мкг 3.8% 0.8% 2616 г
Цинк, Zn 0.619 мг 12 мг 5.2% 1.1% 1939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.839 г ~
Аргинин* 0.809 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты 2.013 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.535 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 1.31 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.254 мг ~
бета Ситостерол 32.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.635 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.336 г min 16.8 г 37.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.491 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.246 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.536 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.081 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.3%
18:2 Линолевая 10.497 г ~
18:3 Линоленовая 1.585 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.3%
Омега-6 жирные кислоты 10.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.3%

Энергетическая ценность конфеты вегетарианские составляет 468,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 468.5 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 32.1 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 8.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ

конфеты вегетарианские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином PP - 20,3 %, калием - 22,1 %, кальцием - 66,4 %, магнием - 58,2 %, фосфором - 52,9 %, железом - 33,8 %, кобальтом - 56,5 %, марганцем - 26,3 %, медью - 51,7 %

Чем полезен конфеты вегетарианские

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить конфеты вегетарианские, калорийность 468,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты вегетарианские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ