Рецепт Борщ красный с фасолью (быстрый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщ красный с фасолью (быстрый)

Вода 800 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 225 г
Свекольная заправка для борща 370 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 230 г
Фасоль, отвар из-под тушеной фасоли кидни 170 г
Аджика перечная грузинская 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 45 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 840 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Борщ красный с фасолью (быстрый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3067 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 13.7% 1333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.1% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 7.5% 2465 г
Зола 0.877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 17.3% 1058 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 8.9% 2041 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.838 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин В4, холин 12.97 мг 500 мг 2.6% 4.7% 3855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.965 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5022 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.4% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 8.6% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.6% 5000 г
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.951 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5258 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 10.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.4725 мг 20 мг 12.4% 22.6% 809 г
Ниацин 1.331 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.6 мг 2500 мг 5.9% 10.7% 1694 г
Кальций, Ca 17.05 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5865 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 9.7% 1895 г
Натрий, Na 157.03 мг 1300 мг 12.1% 22% 828 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5291 г
Фосфор, Ph 56.3 мг 800 мг 7% 12.8% 1421 г
Хлор, Cl 205.46 мг 2300 мг 8.9% 16.2% 1119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 8.4% 2190 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9494 г
Кобальт, Co 3.06 мкг 10 мкг 30.6% 55.7% 327 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2070 г
Медь, Cu 60.62 мкг 1000 мкг 6.1% 11.1% 1650 г
Молибден, Mo 4.013 мкг 70 мкг 5.7% 10.4% 1744 г
Никель, Ni 2.752 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 2.4% 7880 г
Фтор, F 39.48 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10132 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 23.7% 768 г
Цинк, Zn 0.5095 мг 12 мг 4.2% 7.7% 2355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.391 г ~
Сахароза 0.906 г ~
Фруктоза 0.305 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.357 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.2%
18:2 Линолевая 0.358 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Борщ красный с фасолью (быстрый) составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БОРЩ КРАСНЫЙ С ФАСОЛЬЮ (БЫСТРЫЙ)

Борщ красный с фасолью (быстрый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 30,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Борщ красный с фасолью (быстрый)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Борщ красный с фасолью (быстрый), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ красный с фасолью (быстрый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ