Калорийность протеиновая активия. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "протеиновая активия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 кКал 1684 кКал 4% 6% 2513 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 17.3% 864 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.5% 5763 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 4.9% 3067 г
Зола 1.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131 мкг 900 мкг 14.6% 21.8% 687 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 14.9% 1000 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 4.5% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 16.3% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 25.8% 577 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 19.4% 769 г
Витамин D3, холекальциферол 1.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.105 мг 20 мг 0.5% 0.7% 19048 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 11.6% 1289 г
Кальций, Ca 152 мг 1000 мг 15.2% 22.7% 658 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6% 2500 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 6.7% 2241 г
Фосфор, Ph 133 мг 800 мг 16.6% 24.8% 602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.9% 3077 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 11.9% 1250 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 8.4% 1774 г
Цинк, Zn 0.82 мг 12 мг 6.8% 10.1% 1463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.143 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.951 г ~
Пролин 0.576 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.909 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность протеиновая активия составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОТЕИНОВАЯ АКТИВИЯ

протеиновая активия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 13 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 16,6 %

Чем полезен протеиновая активия

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: протеиновая активия калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен протеиновая активия, калории, нутриенты, полезные свойства протеиновая активия
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ