Рецепт Рис "Рубин" с розмарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис "Рубин" с розмарином

Рис "Рубин" 130 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Розмарин, сушеный 2 г
Способ приготовления

1. Рис промыть, переложить в мультиварку 2. Добавить соль, розмарин, воду. Размешать. 3. Готовить на режиме "крупы" 30 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис "Рубин" с розмарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.5% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.4% 6222 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 7.7% 1117 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.7% 3233 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.341 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29828 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.0044 мг 20 мг 454545 г
Макроэлементы
Калий, K 4.25 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 1% 8170 г
Магний, Mg 1.92 мг 400 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Натрий, Na 338.98 мг 1300 мг 26.1% 22.7% 384 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42735 г
Фосфор, Ph 1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Хлор, Cl 522.38 мг 2300 мг 22.7% 19.7% 440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11688 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 1.1% 7634 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Медь, Cu 5.23 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 19120 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7284 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 76.42 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5234 г
Цинк, Zn 0.0193 мг 12 мг 0.2% 0.2% 62176 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис "Рубин" с розмарином составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 70.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС "РУБИН" С РОЗМАРИНОМ

Рис "Рубин" с розмарином богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,7 %

Чем полезен Рис "Рубин" с розмарином

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис "Рубин" с розмарином, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис "Рубин" с розмарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ