Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 1600 г
Горох, зерно (Варка) 220 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Сельдерей (Варка без слива) 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.5% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.5% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.1% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2592 г
Зола 0.6142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 5% 4390 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.4% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 8.9% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 11.5% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.237 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 3.5% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 7.4% 2947 г
Витамин Н, биотин 1.962 мкг 50 мкг 3.9% 8.5% 2548 г
Витамин РР, НЭ 0.8543 мг 20 мг 4.3% 9.3% 2341 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.43 мг 2500 мг 6.9% 15% 1458 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5438 г
Кремний, Si 8.517 мг 30 мг 28.4% 61.7% 352 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 8.5% 2566 г
Натрий, Na 100.54 мг 1300 мг 7.7% 16.7% 1293 г
Сера, S 24.27 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4120 г
Фосфор, Ph 42.2 мг 800 мг 5.3% 11.5% 1896 г
Хлор, Cl 22.41 мг 2300 мг 1% 2.2% 10263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.4 мкг ~
Бор, B 83.2 мкг ~
Ванадий, V 34.16 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 10% 2166 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.974 мкг 10 мкг 19.7% 42.8% 507 г
Литий, Li 9.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 22% 988 г
Медь, Cu 95.11 мкг 1000 мкг 9.5% 20.7% 1051 г
Молибден, Mo 9.647 мкг 70 мкг 13.8% 30% 726 г
Никель, Ni 25.934 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 1.382 мкг 55 мкг 2.5% 5.4% 3980 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Титан, Ti 18.57 мкг ~
Фтор, F 81.49 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4909 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 9.6% 2294 г
Цинк, Zn 0.3719 мг 12 мг 3.1% 6.7% 3227 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.0893 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.173 г ~
Мальтоза 0.0739 г ~
Сахароза 0.1576 г ~
Фруктоза 0.1429 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0907 г ~
Аргинин* 0.1788 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.1227 г ~
Лейцин 0.1854 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.0248 г ~
Метионин + Цистеин 0.0535 г ~
Треонин 0.0984 г ~
Триптофан 0.0302 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1984 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1476 г ~
Аланин 0.1056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2603 г ~
Глицин 0.1101 г ~
Глутаминовая кислота 0.3583 г ~
Пролин 0.0793 г ~
Серин 0.1023 г ~
Тирозин 0.0821 г ~
Цистеин 0.0285 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.9963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0873 г ~
18:0 Стеариновая 0.0442 г ~
20:0 Арахиновая 0.0038 г ~
22:0 Бегеновая 0.0065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2799 г min 16.8 г 1.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2782 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6739 г от 11.2 до 20.6 г 6% 13%
18:2 Линолевая 0.6613 г ~
18:3 Линоленовая 0.0226 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ