Рецепт Суп с гречей и макаронами на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречей и макаронами на курином бульоне

Петрушка, сырая 10 г
Морковь, красная 50 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 150 г
Лук репчатый 100 г
Курица бройлерная, только мясо, сырое 350 г
Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 80 г
Картофель 1000 г
Вода 3000 г
Поджарка из лука и моркови на подсолнечном масле 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречей и макаронами на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.9% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.9% 2537 г
Зола 0.3663 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 8.3% 3734 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 8.6% 3597 г
Лютеин + Зеаксантин 14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5143 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 7.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 14.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.618 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 15279 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 15.9% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18519 г
гамма Токоферол 0.0011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 9.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.9588 мг 20 мг 4.8% 14.7% 2086 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.43 мг 2500 мг 5.9% 18% 1696 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11905 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 7.3% 4119 г
Натрий, Na 11.61 мг 1300 мг 0.9% 2.8% 11197 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11669 г
Фосфор, Ph 30.8 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2597 г
Хлор, Cl 13.37 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.3 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 30.79 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13636 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 34.9% 880 г
Литий, Li 15.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 13.1% 2347 г
Медь, Cu 40.47 мкг 1000 мкг 4% 12.2% 2471 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 7.3% 4235 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Рубидий, Rb 113.1 мкг ~
Селен, Se 2.008 мкг 55 мкг 3.7% 11.3% 2739 г
Фтор, F 68.82 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5812 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 12.8% 2370 г
Цинк, Zn 0.214 мг 12 мг 1.8% 5.5% 5607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1767 г ~
Мальтоза 0.0093 г ~
Сахароза 0.2975 г ~
Фруктоза 0.0558 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1579 г ~
Аргинин* 0.1179 г ~
Валин 0.1056 г ~
Гистидин* 0.0556 г ~
Изолейцин 0.1021 г ~
Лейцин 0.1484 г ~
Лизин 0.1566 г ~
Метионин 0.0486 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.0871 г ~
Триптофан 0.0254 г ~
Фенилаланин 0.0874 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0412 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.1063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1917 г ~
Глицин 0.0992 г ~
Глутаминовая кислота 0.3359 г ~
Пролин 0.0976 г ~
Серин 0.0855 г ~
Тирозин 0.0728 г ~
Цистеин 0.0271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0604 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1146 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0141 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0824 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая 0.0664 г ~
18:3 Линоленовая 0.0187 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0108 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0007 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Суп с гречей и макаронами на курином бульоне составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГРЕЧЕЙ И МАКАРОНАМИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп с гречей и макаронами на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп с гречей и макаронами на курином бульоне

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с гречей и макаронами на курином бульоне, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречей и макаронами на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ