Рецепт суп кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп кукуруза

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.9% 3333 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 19% 2426 г
Зола 0.1788 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 72.7% 638 г
бета Каротин 0.847 мг 5 мг 16.9% 78.2% 590 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.592 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 15432 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 7.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 21008 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4109 мг 20 мг 2.1% 9.7% 4867 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.99 мг 2500 мг 4.3% 19.9% 2337 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12165 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 8.8% 5155 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 40373 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10834 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 9.3% 4969 г
Хлор, Cl 10.49 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 21926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.8 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 21.94 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 6.9% 6742 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 17647 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 47.2% 980 г
Литий, Li 11.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 10.2% 4598 г
Медь, Cu 29.01 мкг 1000 мкг 2.9% 13.4% 3447 г
Молибден, Mo 1.434 мкг 70 мкг 2% 9.3% 4881 г
Никель, Ni 1.364 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 105769 г
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 79.2 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 5051 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 19% 2439 г
Цинк, Zn 0.0954 мг 12 мг 0.8% 3.7% 12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3203 г ~
Сахароза 0.5854 г ~
Фруктоза 0.1325 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1395 г ~
Аргинин* 0.0294 г ~
Валин 0.0311 г ~
Гистидин* 0.0091 г ~
Изолейцин 0.0258 г ~
Лейцин 0.0482 г ~
Лизин 0.0295 г ~
Метионин 0.0077 г ~
Метионин + Цистеин 0.0151 г ~
Треонин 0.0225 г ~
Триптофан 0.0068 г ~
Фенилаланин 0.0262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0488 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2408 г ~
Аланин 0.0332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0599 г ~
Глицин 0.0235 г ~
Глутаминовая кислота 0.0971 г ~
Пролин 0.0312 г ~
Серин 0.0311 г ~
Тирозин 0.0223 г ~
Цистеин 0.0074 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0105 г ~
18:0 Стеариновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0244 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0121 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0118 г ~
18:3 Линоленовая 0.0121 г ~

Энергетическая ценность суп кукуруза составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУКУРУЗА

суп кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,9 %

Чем полезен суп кукуруза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп кукуруза, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ