Калорийность Кукис (печенье с кусочками шоколада). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукис (печенье с кусочками шоколада)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 кКал 1684 кКал 12.8% 6% 783 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.2% 3800 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 16.6% 280 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6.4% 730 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.8% 800 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.473 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4228 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 3.6% 1290 г
Натрий, Na 315 мг 1300 мг 24.2% 11.3% 413 г
Фосфор, Ph 108 мг 800 мг 13.5% 6.3% 741 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 2.6% 1800 г
Марганец, Mn 0.449 мг 2 мг 22.5% 10.5% 445 г
Медь, Cu 212 мкг 1000 мкг 21.2% 9.9% 472 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.602 г ~
Пролин 0.557 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.476 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
18:0 Стеариновая 3.697 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.671 г min 16.8 г 69.5% 32.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.656 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.367 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 9.8%
18:2 Линолевая 2.246 г ~
18:3 Линоленовая 0.122 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.122 г от 0.9 до 3.7 г 13.6% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.246 г от 4.7 до 16.8 г 47.8% 22.2%
Прочие вещества
Кофеин 11 мг ~
Теобромин 83 мг ~

Энергетическая ценность Кукис (печенье с кусочками шоколада) составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 215 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 4.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУКИС (ПЕЧЕНЬЕ С КУСОЧКАМИ ШОКОЛАДА)

Кукис (печенье с кусочками шоколада) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %, марганцем - 22,5 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Кукис (печенье с кусочками шоколада)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Кукис (печенье с кусочками шоколада) калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукис (печенье с кусочками шоколада), калории, нутриенты, полезные свойства Кукис (печенье с кусочками шоколада)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ