Рецепт Кофеты финик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофеты финик

Финики 200 г
Орех грецкий 50 г
Орех кешью 20 г
Миндаль 30 г
Кунжут, семя 10 г
Масло кокосовое 5 г
Кокосовая стружка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофеты финик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.3 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.4% 962 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 9.5% 248 г
Углеводы 47.7 г 219 г 21.8% 5.1% 459 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 6.6% 357 г
Вода 13.9 г 2273 г 0.6% 0.1% 16353 г
Зола 1.926 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 2.9% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 1.7% 1343 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 0.4% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 3.1% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 2.5% 943 г
Витамин В9, фолаты 27.231 мкг 400 мкг 6.8% 1.6% 1469 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.288 мг 15 мг 21.9% 5.1% 456 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.2462 мг 20 мг 16.2% 3.8% 616 г
Ниацин 1.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 418.98 мг 2500 мг 16.8% 3.9% 597 г
Кальций, Ca 127.17 мг 1000 мг 12.7% 3% 786 г
Магний, Mg 115.75 мг 400 мг 28.9% 6.8% 346 г
Натрий, Na 24.98 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5204 г
Сера, S 46.89 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2133 г
Фосфор, Ph 164.1 мг 800 мг 20.5% 4.8% 488 г
Хлор, Cl 7.45 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.345 мг 18 мг 13% 3% 768 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 2.6% 890 г
Марганец, Mn 0.6308 мг 2 мг 31.5% 7.4% 317 г
Медь, Cu 221.23 мкг 1000 мкг 22.1% 5.2% 452 г
Селен, Se 2.831 мкг 55 мкг 5.1% 1.2% 1943 г
Фтор, F 113.78 мкг 4000 мкг 2.8% 0.7% 3516 г
Цинк, Zn 0.7695 мг 12 мг 6.4% 1.5% 1559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.613 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.981 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.112 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.688 г ~
14:0 Миристиновая 0.354 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.369 г min 16.8 г 37.9% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.769 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.169 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.026 г от 11.2 до 20.6 г 71.7% 16.8%
18:2 Линолевая 6.906 г ~
18:3 Линоленовая 1.12 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.5%

Энергетическая ценность Кофеты финик составляет 426,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 426.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 47.7 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 13.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОФЕТЫ ФИНИК

Кофеты финик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином E - 21,9 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 16,8 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 28,9 %, фосфором - 20,5 %, железом - 13 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 31,5 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Кофеты финик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофеты финик, калорийность 426,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофеты финик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ