Рецепт курица с кнор болоньез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с кнор болоньез

Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый 120 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 420 г
Спагетти Болоньезе [Knorr] 25 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с кнор болоньез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 17.1% 481 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.8% 1217 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.6% 3109 г
Зола 0.954 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.77 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22599 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.482 мг 15 мг 9.9% 8.2% 1012 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28249 г
Витамин РР, НЭ 5.3931 мг 20 мг 27% 22.2% 371 г
Ниацин 6.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.42 мг 2500 мг 9% 7.4% 1109 г
Кальций, Ca 13.82 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7236 г
Магний, Mg 59.5 мг 400 мг 14.9% 12.3% 672 г
Натрий, Na 38.41 мг 1300 мг 3% 2.5% 3385 г
Сера, S 13.28 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7530 г
Фосфор, Ph 117.4 мг 800 мг 14.7% 12.1% 681 г
Хлор, Cl 58.62 мг 2300 мг 2.5% 2.1% 3924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 4.9% 1676 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 2.6% 3178 г
Кобальт, Co 7.18 мкг 10 мкг 71.8% 59.1% 139 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 2.5% 3344 г
Медь, Cu 73.08 мкг 1000 мкг 7.3% 6% 1368 г
Молибден, Mo 7.574 мкг 70 мкг 10.8% 8.9% 924 г
Никель, Ni 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 93.6 мкг ~
Фтор, F 144.79 мкг 4000 мкг 3.6% 3% 2763 г
Хром, Cr 17.61 мкг 50 мкг 35.2% 29% 284 г
Цинк, Zn 1.0623 мг 12 мг 8.9% 7.3% 1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.256 г ~
Сахароза 1.279 г ~
Фруктоза 0.236 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 1.285 г ~
Валин 0.9 г ~
Гистидин* 0.912 г ~
Изолейцин 0.786 г ~
Лейцин 1.373 г ~
Лизин 1.83 г ~
Метионин 0.312 г ~
Метионин + Цистеин 0.603 г ~
Треонин 0.772 г ~
Триптофан 0.266 г ~
Фенилаланин 0.738 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.906 г ~
Аспарагиновая кислота 1.35 г ~
Гидроксипролин 0.145 г ~
Глицин 0.642 г ~
Глутаминовая кислота 1.992 г ~
Пролин 0.701 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.626 г ~
Цистеин 0.299 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.557 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.269 г min 16.8 г 7.6% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.112 г от 11.2 до 20.6 г 18.9% 15.6%
18:2 Линолевая 2.091 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность курица с кнор болоньез составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.4 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КНОР БОЛОНЬЕЗ

курица с кнор болоньез богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 71,8 %, хромом - 35,2 %

Чем полезен курица с кнор болоньез

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с кнор болоньез, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с кнор болоньез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы