Рецепт Печенье из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из творога

Творог "Крестьянский" 5% 350 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.6 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.7% 618 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 7.2% 491 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 5.2% 676 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Зола 0.794 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 3.2% 1112 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3.3% 1078 г
Витамин В4, холин 46.57 мг 500 мг 9.3% 3.3% 1074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 2% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.4% 1493 г
Витамин В9, фолаты 24.028 мкг 400 мкг 6% 2.1% 1665 г
Витамин В12, кобаламин 0.587 мкг 3 мкг 19.6% 6.9% 511 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 1.1% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.611 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2455 г
Витамин Н, биотин 4.989 мкг 50 мкг 10% 3.5% 1002 г
Витамин РР, НЭ 2.6611 мг 20 мг 13.3% 4.7% 752 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.11 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2378 г
Кальций, Ca 88.17 мг 1000 мг 8.8% 3.1% 1134 г
Кремний, Si 1.111 мг 30 мг 3.7% 1.3% 2700 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2553 г
Натрий, Na 31.56 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4119 г
Сера, S 33.33 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Фосфор, Ph 133.4 мг 800 мг 16.7% 5.9% 600 г
Хлор, Cl 26.44 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2594 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5929 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 3.9% 918 г
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 2.9% 1241 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 1.2% 2908 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 2.2% 1605 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 3.65 мкг 55 мкг 6.6% 2.3% 1507 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 3.06 мкг ~
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35119 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.3172 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.299 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.884 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.567 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.807 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.727 г min 16.8 г 16.2% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.171 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.279 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.162 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Печенье из творога составляет 282,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.6 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА

Печенье из творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 16,7 %

Чем полезен Печенье из творога

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из творога, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги