Рецепт Тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок

Тыква (Варка без слива) 1500 г
Сахар песок 50 г
Вода 1000 г
Сок апельсиновый свежевыжатый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.7% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 30.1% 1538 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 19% 2460 г
Зола 0.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137 мкг 900 мкг 15.2% 70.4% 657 г
бета Каротин 0.822 мг 5 мг 16.4% 75.9% 608 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.3% 5455 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 4.2% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 22.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 18.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 9.7% 4800 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 27.3% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 7.4% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4195 мг 20 мг 2.1% 9.7% 4768 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.47 мг 2500 мг 5.1% 23.6% 1961 г
Кальций, Ca 17.67 мг 1000 мг 1.8% 8.3% 5659 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 10.2% 4561 г
Натрий, Na 3.39 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 38348 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 8889 г
Фосфор, Ph 14.7 мг 800 мг 1.8% 8.3% 5442 г
Хлор, Cl 11.63 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 19776 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 6.5% 7317 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 29.2% 1582 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 6% 7905 г
Медь, Cu 107.7 мкг 1000 мкг 10.8% 50% 929 г
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 31977 г
Фтор, F 87.74 мкг 4000 мкг 2.2% 10.2% 4559 г
Цинк, Zn 0.1494 мг 12 мг 1.2% 5.6% 8032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.632 г ~
Сахароза 0.489 г ~
Фруктоза 0.644 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СОК

Тыквенный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %

Чем полезен Тыквенный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный сок, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ