Рецепт блинчики заварные 10.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики заварные 10.12.18

Яйцо куриное 106 г
Кефир 1% 200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 180 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики заварные 10.12.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.4 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.8% 1070 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.8% 1867 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 8.1% 633 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4281 г
Зола 0.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 2.9% 1751 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4.7% 1098 г
Витамин В4, холин 83.15 мг 500 мг 16.6% 8.5% 601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 4.9% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.396 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 2986 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 4.3% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2412 г
Витамин Н, биотин 4.666 мкг 50 мкг 9.3% 4.8% 1072 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0216 мг 20 мг 10.1% 5.2% 989 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.41 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2026 г
Кальций, Ca 61.98 мг 1000 мг 6.2% 3.2% 1613 г
Кремний, Si 1.343 мг 30 мг 4.5% 2.3% 2234 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3084 г
Натрий, Na 46.26 мг 1300 мг 3.6% 1.8% 2810 г
Сера, S 69.13 мг 1000 мг 6.9% 3.5% 1447 г
Фосфор, Ph 100.4 мг 800 мг 12.6% 6.4% 797 г
Хлор, Cl 78.61 мг 2300 мг 3.4% 1.7% 2926 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 30.22 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 2.8% 1869 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 2.7% 1918 г
Кобальт, Co 2.888 мкг 10 мкг 28.9% 14.8% 346 г
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 5.1% 996 г
Медь, Cu 53.73 мкг 1000 мкг 5.4% 2.8% 1861 г
Молибден, Mo 7.25 мкг 70 мкг 10.4% 5.3% 966 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Селен, Se 9.03 мкг 55 мкг 16.4% 8.4% 609 г
Фтор, F 25.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15546 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 2.4% 2193 г
Цинк, Zn 0.6038 мг 12 мг 5% 2.6% 1987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Мальтоза 0.017 г ~
Сахароза 0.037 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 1.384 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.02 г min 16.8 г 6.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.842 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.9%
18:2 Линолевая 0.379 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%

Энергетическая ценность блинчики заварные 10.12.18 составляет 195,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЗАВАРНЫЕ 10.12.18

блинчики заварные 10.12.18 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен блинчики заварные 10.12.18

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики заварные 10.12.18, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики заварные 10.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги