Калорийность Вишня сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.1% 1583 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.7% 4667 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 10% 332 г
Органические кислоты 9.6 г ~
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 18.3% 182 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.7% 900 г
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 4% 833 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В4, холин 36 мг 500 мг 7.2% 2.4% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 3.2% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5% 667 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 90 мг 90 мг 100% 33.3% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 4% 833 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 5% 667 г
Ниацин 2.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1500 мг 2500 мг 60% 20% 167 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 6.7% 500 г
Кремний, Si 240 мг 30 мг 800% 266.7% 13 г
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 10.8% 308 г
Натрий, Na 120 мг 1300 мг 9.2% 3.1% 1083 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Фосфор, Ph 180 мг 800 мг 22.5% 7.5% 444 г
Хлор, Cl 48 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 600 мкг ~
Бор, B 750 мкг ~
Ванадий, V 150 мкг ~
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 5.6% 600 г
Йод, I 12 мкг 150 мкг 8% 2.7% 1250 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 20% 167 г
Литий, Li 18 мкг ~
Марганец, Mn 0.48 мг 2 мг 24% 8% 417 г
Медь, Cu 600 мкг 1000 мкг 60% 20% 167 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 1.4% 2333 г
Никель, Ni 90 мкг ~
Рубидий, Rb 460 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9167 г
Стронций, Sr 35 мкг ~
Фтор, F 78 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5128 г
Хром, Cr 42 мкг 50 мкг 84% 28% 119 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 60 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 33 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 26 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.26 г от 0.9 до 3.7 г 28.9% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 1.8%

Энергетическая ценность Вишня сушеная составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 11 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ СУШЕНАЯ

Вишня сушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 100 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 15 %, калием - 60 %, кальцием - 20 %, кремнием - 800 %, магнием - 32,5 %, фосфором - 22,5 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 60 %, марганцем - 24 %, медью - 60 %, хромом - 84 %

Чем полезен Вишня сушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вишня сушеная калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вишня сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Вишня сушеная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты