Рецепт malta liellopa gaļa ar tomātu pastu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты malta liellopa gaļa ar tomātu pastu

Говядина, подлопаточная часть, только мясо 0 г
Петрушка свежая 0 г
Томатная паста, консервированная, с солью 28 г
Olīveļļa 6 г
liellopa malta gaļa 562 г
Лук репчатый (Жарка) 58 г
Чеснок (Тушение) 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "malta liellopa gaļa ar tomātu pastu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.9 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 906 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 15.5% 345 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9.4% 571 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20930 г
альфа Каротин 1.654 мкг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
Ликопин 1640.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.147 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 34874 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.2% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 1% 5474 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2935 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6814 г
Ниацин 0.049 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.03 мг 2500 мг 3.2% 1.7% 3085 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 0.5% 10194 г
Кремний, Si 0.361 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8310 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 0.6% 8909 г
Натрий, Na 45.88 мг 1300 мг 3.5% 1.9% 2833 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8711 г
Фосфор, Ph 12.8 мг 800 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Хлор, Cl 3.17 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 0.9% 6360 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 3.8% 1433 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3876 г
Медь, Cu 32.85 мкг 1000 мкг 3.3% 1.8% 3044 г
Молибден, Mo 0.652 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 10736 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.674 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8160 г
Фтор, F 2.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 196078 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.149 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.481 г ~
Мальтоза 0.016 г ~
Сахароза 0.785 г ~
Фруктоза 0.475 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г min 16.8 г 5% 2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.009 г ~

Энергетическая ценность malta liellopa gaļa ar tomātu pastu составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.9 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить malta liellopa gaļa ar tomātu pastu, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления malta liellopa gaļa ar tomātu pastu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты