Рецепт Суп куриный с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с щавелем

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 220 г
Яйцо куриное 120 г
Щавель 100 г
Перец венгерский 60 г
Чеснок, порошок 5 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 18.2% 2235 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.5% 6222 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.6% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 16.6% 2410 г
Зола 0.357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 30.4% 1327 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.445 мкг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 26.7% 1515 г
бета Криптоксантин 0.947 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.977 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 10.1% 4000 г
Витамин В4, холин 14.87 мг 500 мг 3% 12.1% 3362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 7.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.039 мкг 400 мкг 1% 4% 9903 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 37.2% 1084 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 4.9% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 6.1% 6608 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 9.7% 4252 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 32% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.1013 мг 20 мг 5.5% 22.3% 1816 г
Ниацин 1.165 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.99 мг 2500 мг 3.6% 14.6% 2809 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 8.1% 5123 г
Кремний, Si 0.269 мг 30 мг 0.9% 3.6% 11152 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 17.4% 2330 г
Натрий, Na 16.54 мг 1300 мг 1.3% 5.3% 7860 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7496 г
Фосфор, Ph 37.5 мг 800 мг 4.7% 19% 2133 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 10.9% 3711 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 4.9% 8108 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 76.1% 532 г
Литий, Li 0.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 13.8% 2963 г
Медь, Cu 31.38 мкг 1000 мкг 3.1% 12.6% 3187 г
Молибден, Mo 3.541 мкг 70 мкг 5.1% 20.6% 1977 г
Никель, Ni 0.239 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 14.6% 2810 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 89.6 мкг 4000 мкг 2.2% 8.9% 4464 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 27.9% 1458 г
Цинк, Zn 0.2541 мг 12 мг 2.1% 8.5% 4723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Сахароза 0.005 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.6%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%

Энергетическая ценность Суп куриный с щавелем составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ЩАВЕЛЕМ

Суп куриный с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп куриный с щавелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с щавелем, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ