Рецепт Keto pīrags. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto pīrags

Sukrin gold 30 г
Kokosu milti 34 г
Яблоко 400 г
Яйцо куриное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Keto pīrags".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.7% 1490 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.2% 1217 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.2% 2355 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3059 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 9% 1107 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 8.1% 1241 г
Витамин В4, холин 77.65 мг 500 мг 15.5% 15.5% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 8.7% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.313 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12074 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 5.2% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 6.7% 1495 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 6.6% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 2% 4983 г
Витамин Н, биотин 6.265 мкг 50 мкг 12.5% 12.5% 798 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3253 мг 20 мг 6.6% 6.6% 1509 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.64 мг 2500 мг 8.4% 8.4% 1193 г
Кальций, Ca 26.2 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3817 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4425 г
Натрий, Na 56.02 мг 1300 мг 4.3% 4.3% 2321 г
Сера, S 56.02 мг 1000 мг 5.6% 5.6% 1785 г
Фосфор, Ph 64.5 мг 800 мг 8.1% 8.1% 1240 г
Хлор, Cl 48.19 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 147.6 мкг ~
Ванадий, V 2.41 мкг ~
Железо, Fe 2.078 мг 18 мг 11.5% 11.5% 866 г
Йод, I 7.23 мкг 150 мкг 4.8% 4.8% 2075 г
Кобальт, Co 3.614 мкг 10 мкг 36.1% 36.2% 277 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5141 г
Медь, Cu 91.27 мкг 1000 мкг 9.1% 9.1% 1096 г
Молибден, Mo 5.422 мкг 70 мкг 7.7% 7.7% 1291 г
Никель, Ni 10.241 мкг ~
Рубидий, Rb 38 мкг ~
Селен, Se 9.729 мкг 55 мкг 17.7% 17.7% 565 г
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18700 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 7.2% 1385 г
Цинк, Zn 0.4247 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.205 г ~
Сахароза 0.904 г ~
Фруктоза 3.313 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.497 г min 16.8 г 8.9% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.4%
18:2 Линолевая 0.331 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.5%

Энергетическая ценность Keto pīrags составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА KETO PĪRAGS

Keto pīrags богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином H - 12,5 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Keto pīrags

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Keto pīrags, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto pīrags, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ