Рецепт каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая

Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] 240 г
Вода 240 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.8% 1738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 2.2% 5249 г
Зола 0.635 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.952 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин Н, биотин 3.436 мкг 50 мкг 6.9% 8.1% 1455 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7904 мг 20 мг 4% 4.7% 2530 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.73 мг 2500 мг 2.3% 2.7% 4407 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8299 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 6.7% 1766 г
Натрий, Na 136.83 мг 1300 мг 10.5% 12.3% 950 г
Сера, S 16.15 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6192 г
Фосфор, Ph 56.6 мг 800 мг 7.1% 8.3% 1413 г
Хлор, Cl 218.24 мг 2300 мг 9.5% 11.2% 1054 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 4.1% 2862 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14563 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 10.7% 1098 г
Марганец, Mn 0.6579 мг 2 мг 32.9% 38.6% 304 г
Медь, Cu 78.5 мкг 1000 мкг 7.9% 9.3% 1274 г
Молибден, Mo 1.038 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6744 г
Селен, Se 4.966 мкг 55 мкг 9% 10.6% 1108 г
Фтор, F 48.98 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8167 г
Цинк, Zn 0.5347 мг 12 мг 4.5% 5.3% 2244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.2%
18:2 Линолевая 0.392 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10%

Энергетическая ценность каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКОВОДЕ 3,5 % (1/1) СОЛЕНАЯ

каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 32,9 %

Чем полезен каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ