Рецепт Коктейль клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль клубничный

Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 50 г
Клубника 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.2% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7% 1955 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2748 г
Зола 0.606 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 3.6% 3782 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 10.1% 1343 г
Витамин В4, холин 31.86 мг 500 мг 6.4% 8.8% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 10% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.063 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6597 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 12.9% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 15.81 мг 90 мг 17.6% 24.1% 569 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 2.3% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9202 г
Витамин Н, биотин 4.263 мкг 50 мкг 8.5% 11.6% 1173 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.825 мг 20 мг 4.1% 5.6% 2424 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.44 мг 2500 мг 5.6% 7.7% 1780 г
Кальций, Ca 88.63 мг 1000 мг 8.9% 12.2% 1128 г
Кремний, Si 24.75 мг 30 мг 82.5% 112.9% 121 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Натрий, Na 44.19 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2942 г
Сера, S 32.13 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3112 г
Фосфор, Ph 74 мг 800 мг 9.3% 12.7% 1081 г
Хлор, Cl 82.5 мг 2300 мг 3.6% 4.9% 2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 4.1% 3346 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 6.4% 2107 г
Кобальт, Co 2.125 мкг 10 мкг 21.3% 29.1% 471 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3597 г
Медь, Cu 43.94 мкг 1000 мкг 4.4% 6% 2276 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 11.8% 1167 г
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 3.331 мкг 55 мкг 6.1% 8.3% 1651 г
Стронций, Sr 12.78 мкг ~
Фтор, F 20.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19569 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 4% 3492 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.675 г ~
Сахароза 0.275 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.069 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Коктейль клубничный составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИЧНЫЙ

Коктейль клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, кремнием - 82,5 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Коктейль клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль клубничный, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ