Калорийность Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 12.2% | 230 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 12.5% | 224 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 10.3% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 22.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 1150 мг | 1300 мг | 88.5% | 24.8% | 113 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 24.5% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 7.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Селен, Se | 43.3 мкг | 55 мкг | 78.7% | 22% | 127 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40% составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 357 кКал | -% | |
| Белки | 33 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 8.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ПАРМЕЗАН" (TM "LAIME") 40%
Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 36,7 %, калием - 24 %, кальцием - 80 %, фосфором - 87,5 %, железом - 27,8 %, селеном - 78,7 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные "Экстра"
- BombBar - Chocolate
- Шампиньоны в сливках
- Тыквенный пирог
- кофе
- Капуста тушеная с овощами и томатом
- кофе
- Свекла с майонезом и чесноком
- Арахис соленый
- Куриная грудка с болг перцем
- Блины на деревенском молоке
- Aktivia super zlaki persik-amarant
- гренки с луком
- Брынза "Болгарская"
- милковит 16с
- Арахисовая паста
- Сыр фермерский с травами
- Джем
- Куриная грудка с моцареллой и фермерский
- Салат из помидоров с сельдереем
- Печень по грузински
- Салат со свеклой и сыром Фета
- Keto pīrags
- Гемонский сыр мягкий
- Шоколад "MILLENNIUM" пористый молочный и белый (Air Chocolate. White Bubble)
- сибас запечённый
- Морская капуста
- Хрустящие хлебцы гречневые "Ого"
- Плавленный сыр с ветчиной
- Овсянка замоченная в воде
- Коктейль на завтрак
- Окр
- Фасоль стручковая Аида
- Tallegio
- Цветная капуста Рис
- Морс облепиха
- Овсяное печенье
- Тушёные куриные желудки 10.12
- Палочки пшеничные с клетчаткой
- Дуовит
- Вешенки маринованые
- бонжур
- Овощная смесь
- Truffles cocoa (бельгийские трюфели лидл)
- чак чак
- Микс салатов Fit & Easy
- Цезарь из Додо
- Лагман с тыквой диетический
- Сыр Brie Saint Benoit
- Томатная подлива
- Кукис (печенье с кусочками шоколада)
- Манник на кефире в мультварке
- Протеиновый батончик Proteinissimo
- Суп с бататом, нутом и чечевицей
- Шампиньоны ПРОСТО резаные 400г
- Шоколад столичный
- Соус сметанный с чесноком
- Наггетсы куриные от Андрея
- Малое филе тушки цыплят бройлеров Петруха
- cranberry raspreberry musli
- Морские водоросли, спирулина, сухие
- Халва рот фронт
- Аленка конфета
- malta liellopa gaļa ar tomātu pastu
- Виваль манго шоколажные конфетц
- Сыр творожный сливочный 60%
- Печень в орехово-сливочном соусе
- винегрет
- Солянка (Dec'18)
- Чай со сливками
- Творог нежный 5%
- Молоко отборное
- Молоко 3,2 %
- Мед натуральный
- Маффины овсяные шоколадные
- Рулет из индейки
- Йогурт злаки
- Кефир 3,2%
- плов с булгуром
- Плов из курицы
- Вертута с яблоком
- Морковь-по коррейски
- Салат с редькой, сыром и крабовыми палочками
- Оладьи пышные
- Оладьи гречнево-пшеничные
- Ветчина домашняя
- Батончик фруктовый жиросжигающий
- Кофе для похудения жиросжигающий комплекс
- каша с отрубями и семенами
- Капуста тушеная я гречей и мятой
- Блины с творогом
- хлебный суп
- Винегрет"Любимый"
- Соленая форель
- Сырок творожный глазированный с ванилью в белом шоколаде 26% (Б. Ю. Александров) =50г
- Солевая смесь для форели
- Плечо индейки с греческим йогуртом
- салат кап.
- Тыквенный сок
- Нут солёный от дяди Михи
Метки: Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40% калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%
Калькуляторы
