Рецепт филе тушеная с овощами прайм тайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты филе тушеная с овощами прайм тайм

филе куриное 460 г
Помидор (томат), грунтовый 169 г
Перец сладкий зеленый 155 г
Баклажан 184 г
Шампиньоны 228 г
Лук репчатый 164 г
Петрушка свежая 24 г
Вода 293 г
Капуста белокочанная 500 г
Морковь 80 г
приправа для всего 8 г
чеснок 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "филе тушеная с овощами прайм тайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4029 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 18.9% 1267 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.3% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.9% 1333 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 7.7% 3140 г
Зола 0.725 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 28.7% 832 г
бета Каротин 0.659 мг 5 мг 13.2% 31.6% 759 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 10.5% 2278 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 13.2% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 10.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 12.945 мкг 400 мкг 3.2% 7.7% 3090 г
Витамин C, аскорбиновая 28.81 мг 90 мг 32% 76.6% 312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27933 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 36.8% 649 г
Витамин РР, НЭ 1.0069 мг 20 мг 5% 12% 1986 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.79 мг 2500 мг 8% 19.1% 1258 г
Кальций, Ca 20.88 мг 1000 мг 2.1% 5% 4789 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 6.7% 3597 г
Натрий, Na 90.76 мг 1300 мг 7% 16.7% 1432 г
Сера, S 16.54 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 6046 г
Фосфор, Ph 31.4 мг 800 мг 3.9% 9.3% 2548 г
Хлор, Cl 153.85 мг 2300 мг 6.7% 16% 1495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.1 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 3.48 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 5.3% 4455 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 5.3% 4451 г
Кобальт, Co 3.353 мкг 10 мкг 33.5% 80.1% 298 г
Литий, Li 0.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 12.2% 1969 г
Медь, Cu 53.5 мкг 1000 мкг 5.4% 12.9% 1869 г
Молибден, Mo 4.972 мкг 70 мкг 7.1% 17% 1408 г
Никель, Ni 4.683 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34161 г
Фтор, F 23.72 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16863 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 16.5% 1458 г
Цинк, Zn 0.2719 мг 12 мг 2.3% 5.5% 4413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.113 г ~
Сахароза 0.763 г ~
Фруктоза 0.626 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность филе тушеная с овощами прайм тайм составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЛЕ ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ ПРАЙМ ТАЙМ

филе тушеная с овощами прайм тайм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 32 %, витамином K - 15,4 %, кобальтом - 33,5 %

Чем полезен филе тушеная с овощами прайм тайм

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить филе тушеная с овощами прайм тайм, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе тушеная с овощами прайм тайм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ