Рецепт Пирог из яблок и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог из яблок и творога

Кефир 2,5% [Сметанин] 133 г
Вода 27 г
Яйцо куриное (Яйца) 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 159 г
Творог Обезжиренный 1,8% [Сметанин] 100 г
Яблоко 200 г
масло подсолнечное 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из яблок и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.6 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1215 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7% 1027 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.1% 1750 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 6.5% 1112 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 1% 7125 г
Зола 0.26 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 12.21 мг 500 мг 2.4% 1.7% 4095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.956 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 2.4% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3650 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8961 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7805 мг 20 мг 3.9% 2.8% 2562 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.63 мг 2500 мг 4.4% 3.2% 2280 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11050 г
Кремний, Si 0.939 мг 30 мг 3.1% 2.2% 3195 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 1.2% 6339 г
Натрий, Na 8.39 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15495 г
Сера, S 17.96 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5568 г
Фосфор, Ph 22.8 мг 800 мг 2.9% 2.1% 3509 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.1 мкг ~
Бор, B 81.1 мкг ~
Ванадий, V 22.32 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 3.7% 1950 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15957 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 4.8% 1490 г
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 5.3% 1345 г
Медь, Cu 56.01 мкг 1000 мкг 5.6% 4% 1785 г
Молибден, Mo 4.708 мкг 70 мкг 6.7% 4.8% 1487 г
Никель, Ni 5.539 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 1.498 мкг 55 мкг 2.7% 1.9% 3672 г
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34722 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.591 г ~
Сахароза 0.443 г ~
Фруктоза 1.625 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог из яблок и творога составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 31.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог из яблок и творога, калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из яблок и творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ