Рецепт Смесь студенческая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь студенческая

Изюм (виноград сушеный) 5 г
Цукаты 5 г
Ядро ореха арахиса жареное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смесь студенческая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 592.6 кКал 1684 кКал 35.2% 5.9% 284 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 5.2% 323 г
Жиры 46.8 г 56 г 83.6% 14.1% 120 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 1.5% 1123 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 3.9% 435 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 56825 г
Зола 1.237 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.395 мг 1.5 мг 26.3% 4.4% 380 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1% 1748 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.25 мкг 400 мкг 0.1% 160000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.118 мг 15 мг 47.5% 8% 211 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 15.865 мг 20 мг 79.3% 13.4% 126 г
Ниацин 11.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 575 мг 2500 мг 23% 3.9% 435 г
Кальций, Ca 18.4 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5435 г
Магний, Mg 259.7 мг 400 мг 64.9% 11% 154 г
Натрий, Na 44.95 мг 1300 мг 3.5% 0.6% 2892 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 64935 г
Фосфор, Ph 353.2 мг 800 мг 44.2% 7.5% 227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.689 мг 18 мг 9.4% 1.6% 1066 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 0.2% 9709 г
Медь, Cu 17.35 мкг 1000 мкг 1.7% 0.3% 5764 г
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 91667 г
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34188 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 88889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смесь студенческая составляет 592,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 592.6 кКал -%
Белки 23.5 г -%
Жиры 46.8 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМЕСЬ СТУДЕНЧЕСКАЯ

Смесь студенческая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,3 %, витамином E - 47,5 %, витамином PP - 79,3 %, калием - 23 %, магнием - 64,9 %, фосфором - 44,2 %

Чем полезен Смесь студенческая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смесь студенческая, калорийность 592,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь студенческая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ